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年后养生,从肠胃调理开始

 

    “病从口入”,常指饮食不洁,这句话其实也是对春节期间饮食不当引起疾病的一个概括。过年常进食过多,加之缺乏运动,进食结构杂乱(饮料、酒、水果、坚果类、油腻类食物过于集中在春节这个时段),导致胃负担加重,胃液分泌节律打乱,胃黏膜受到损害,从而发生胃炎及溃疡等胃肠道疾病。
    这些疾病轻者腹胀,厌食,乏力,打嗝,重者烧心、呕吐,腹痛,腹泻,便血,伴焦虑,情绪不稳,失眠,疲劳等症。饮食放纵的一时之快,导致节后身体的种种不适。一般情况下,症状轻微的,只要恢复饮食的规律性,调整作息时间,在医生指导下合理用药,五至七天可恢复正常,症状严重的,则要从以下几方面循序渐进。
   
    一日三餐规律进食  让胃轻松

    节后想要恢复胃动力,首先得让胃好好休息一下。那么恢复饮食的规律,定时定餐定量,则是减轻胃负担的根本之道,同时减少或者完全避免烟酒、辛辣等刺激性食物,以清淡、易消化食物为主,多吃绿色蔬菜及水果,多吃粗粮,多喝粥和汤,这样能让紊乱的胃肠得到很好的休息和调整。
    有许多既往病人在春节期间不注意饮食规律,放松治疗,放弃用药,导致节后疾病复发。对这些患者,在调整饮食的同时,要规律服药,并找专科医生诊治,不要贻误治疗。   

 

    生活起居恢复如常  驱走疲惫

    胃的神经分泌与人的情绪有关,情绪疲劳或激动,都不利于胃功能的恢复。可以说春节期间的晚睡晚起、熬夜起居不规律导致的疲劳等因素,与胃肠疾病互相影响,互为因果,形成不良循环。因此,节后要及时调整生物钟,按时起居,规范作息时间。有一个良好的精神状态,才是改善和治疗胃肠道疾病的前提。

 

    每天做一点不愿做的事  尽快收心

    “胃肠不好影响情绪”,在心理门诊就诊的病人,首先都在消化科看过病。这说明情绪与胃肠功能联系十分紧密。年后很多人感觉疲劳不愿上班,还有的病人以胃肠疾病表现实质是心理疾病。那么如何驱走这些不良情绪?可以每天做一点点不愿做的事,日渐积累,走上正常。比如,每晚早睡半小时,每天早起半小时,少看一小时的电视,少吃一碗饭,少喝一杯酒等等,天天做到一样,慢慢的,就可恢复正常起居时间。同时,对感焦虑的人,可进行积极的自我心理暗示,如“工作是我自己的一个生活轨道”等,或者着手开始手头最要紧的一件事去做。另外可在空闲时看看书听听音乐,睡之前泡半小时的脚,喝一杯牛奶助眠,这都是切实可行的办法。相信自己,有一个积极的心理暗示,一定会尽早走上正常轨道。