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长时间看球,你的身体承受得起吗?
看球“护身符”给自己一点“颜色”

 

  没有中国队的世界杯,中国球迷还是会一场接一场地熬夜看球。有人做过一个估计,一个正常体魄的人,可以熬3个夜。超过这个时间节点,人会变得非常疲劳。熬夜看了这么多天的世界杯,你的脸色、皮肤、肠胃是不是有些透支了?


  为此,为你推介黑、红、绿等不同“色系”的经典食材,给自己一点颜色,让你一边看球,一边品尝比较简单的食材,一边自我调养身体——


  黑色系:养肝护肾
  [代表品种]黑豆、黑花生、黑木耳
  [看球佐餐]长时间看球,有人会出现头泡脸肿的样子。好,试试黑豆。它富含花青素和维生素,能清除体内自由基,增加肠胃蠕动,消除面部的黄褐斑,具有很好的美容养颜作用。
  如果你看球激动时爱出虚汗,建议你将黑豆打成豆浆当茶饮用。
  黑花生,也被称作富硒黑花生。与红花生相比,它的精氨酸含量高 23.9%,钾含量高l9%,锌含量高48%,硒含量高101%,具有保护肝脏、保护心肌健康、防止心脑血管病、增强人体免疫力、清除人体内多余脂肪等功效。
  将黑花生炒熟,就着球赛当零食吃。也可将它打成浆,直接饮用。
  黑木耳,可以降低胆固醇,对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的杂质吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠。
  用80℃温开水将黑木耳发开,然后凉拌食用。

 

  红色系:排除毒素
  [代表品种]夏橙、葡萄、杨梅、番茄等红色系水果。可以直接食用,或者榨汁
  [看球佐餐]番茄,可以直接食用。你也可以用80℃温开水轻烫番茄,然后轻松剥去表皮,切成碎丁,放入冰箱冰镇,待球赛开始后,即可取出食用。这个比啤酒更提神。
  来自宜昌的夏橙,正是应季上市时。它是头年春季开花,到第二年的初夏成熟,形成独有的“花果同树”景观。夏橙富含维生素C,被称为“美容维生素”,能协助荷尔蒙的分泌,增强皮肤弹性。
  这些红色系水果,能使血液保持碱性,能够帮助人体“溶解”积累在细胞中的毒素,并排出体外。   

 
  彩色系:清除脂肪
  [代表品种]绿茶、黑茶
  [看球佐餐]尤其是边看球边吸烟者,需要谨记:多饮茶叶,可减轻尼古丁的伤害。
  一般情况下,你可以选择绿茶。绿茶中含有一些解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。
  对于看球的男士,推荐饮用湖南和湖北的黑茶。黑茶与普洱茶有所区别。黑茶因其独特的加工过程,尤其是微生物的参与使其具有特殊的中医药理功效,其富含茶多糖类化合物被医学界认为可以调节体内糖代谢(防止糖尿病)、清热降火、止渴生津、降脂减肥、增强肠胃功能、调节脑神经、提高机体免疫力。尤其是它还具有防辐射、减少电视、电脑对人体的电磁伤害。


  绿色系:清理肠道
  [代表品种]瓠子、葫芦、丝瓜、苋菜等绿色系蔬菜,也包括海带、紫菜等海水植物。可清炒、炖汤等。
  [看球佐餐]
  瓠子、葫芦,其实只是形状不太一样,在我国古代通称为“甘瓠”。它们本身也可入药,对熬夜看球引起的脸上生疮、牙龈肿痛,有很好的作用。同时,它还能“主利大肠,润泽肌肤”,也就是说,它们有消热解毒,润肺利便的功效。
  丝瓜,看似很不起眼,其实它的汁液有“美人水”之称,有清凉、利尿、活血、解毒之效,还能保护皮肤、消除雀斑。
  海带,具有降压、降脂、降糖、利尿、预防心脑血管疾病、提高免疫力的功效。长时间看球,容易导致头发干枯,而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。那么,好,海带里富含碘,碘又是人体合成甲状腺素的主要原料。它具有很好的护发功能。同时,它还具有抗辐射作用。
  海带的吃法,推荐:凉拌海带丝。你看,这样多好。花钱不多,做法也简单,好吃又不贵,作用又很大。看球佐餐菜,就这么简单!